昨日「全身持久力測定」を受けてきました。
本格的にエルゴメーターを使用して、精度、正確性は高いです。
体中に心電図をつけて測定。
ターミネーターになった気分で、わくわくドキドキしながら受けました。
問診（トレーニング方法、内容、時間等々）をしっかりと行ってから、体重身長などの測定を行います。
体重は想定範囲内かな。。+１ｋｇ増くらい。。。。体脂肪は２４％以上もあってびっくりです。汗。。。
でもまぁこれも元々か。。。汗。
それから安静時のHR測定。そして、肺活量。
ざーっと一通りやって、２時間半くらいつかいました。
特に、メインの測定については、周囲に６人くらい囲まれて（医師？ 学生？）
体中に心電図とマスクをつけて測定して、正直、この姿は、見られたくないなぁというかんじ（女子として 笑）
エアロバイクにまたがっても、直ぐにはスタートせず、とりあえず４分間はマスクになれるため静止状態。
血圧もはかっているので、定期的に何度も何度も血圧計が動いている。。。
人生で こんなに凄い回数の血圧計をはかったのも初めてだし、心電図なんて子供のとき以来。。。
その後はアップをはじめ、少しずつ負荷があがりオールアウト（踏めなくなるまで）回し続けるというもの。
最後の粘りが肝心なようで、最後は、周囲の人から踏み続けるようにコールまで。。。きたぞっ！！
すごいっ！笑
結局、２７４ｗで限界とかんじて足がとまってしまった〜。
実走にくらべて本当に、エアロバイクってきつくない？
今は PTをつけてWの感覚がなんとなく分かるようになっているので どのくらいのwattで どのくらいのHRって把握も
分かるけれど、、。
今回は心肺運動能力をみているので・・。
長い時間じゃなかったのだけど 汗がだくだく。。。息もあがり。。。
終わった後に、医師からの処方（運動方法のアドバイス）をとても細かくしていただきました。
結果としては、最大酸素摂取量はかなり高いレベルとのこと。
とくにすばらしいのは、最大摂取量（peak時）と比較しAT値がpeak時の７割以上占めるのはとても高いとのことでした。
あとは、最大酸素摂取量をいかに伸ばせるか ってところで
それこそ強度のインターバルってなるわけです。。。（納得。。。）
インターバルの話も色々つっこんで聞いてみたけれど、（今回は測定していただいた方は全員女性で気楽でした）
なにより、すごいショックだったのは・・・
「その成績で このお腹はやばいよ！」っといわれちゃった（笑） きっつぃ〜 ！！
その通りだけど（笑）
お腹さわられて、そりゃ このタポタポじゃね〜ぇ。。。汗。。。
今から始まったことじゃないとはいえ、お腹はいつも一番、きになっているところで。
外見と違い、体重も結構あるし・・・。
そこで、なにより一番いわれたのは「体幹（インナーマッスル）を鍛えるだけでも早くなれるし、そのお腹でアスリートは・・・」ってかんじでした。
ってことで 一番さぼっていた部分をいわれたかんじです。
でも医師はよくわかっていて、仕事する身として時間を捻出するのは大変だし、これ以上その時間を作る必要はなく、
かえってその時間枠を設けて、ストレスを生むのも逆効果。
寝る時間や、仕事ストレスの要因は、数字にはまた見えない部分でそこの管理が大切。
でも、生活の中で取り入れることはいくらでも可能。
仕事中 日常生活で上手く取り入れて、それだけで体幹はしっかり変わっていくので 意識次第ということでもあり。
もちろんそれ以外で時間をつくれるのであれば、そういう体幹トレも入れてみたり、
またもしジムにいくなら、普段できないこと（筋トレや ストレッチに時間を割く）ほうがベスト。
そんなことで、凄く刺激になり 嘘をつかない数字（値）を認識することができて とても良かったです。実感。
逆に、間違った考えをもって、すすまなくてよかったとおもいます
こういうのは１つの指標にしかすぎないけれど されど事実なので。。
かといって、振り回されすぎず、だけど上手に活用していきたいですね。
ちなみに私のLSDの心拍レベルは１６１
それ以下に下げて走っても向上はしないので、１６１以上が理想とのことでした。。。汗
ひょ〜。。。。
