走り納めは、ラン。
前回と同じく、LSD２７km（所要時間３時間程）
ゆっくりとしたジョグで十分ですが、ランの３時間って結構こたえるのです。さらに、ロングで走るには３０km以内で本当に十分です。
（それ以上走ると、疲労や怪我にもつながりかねないし、私はマラソンのレースに向けて練習しているのでは無いので…）
でも、この距離ってフルマラソンに出場する目的があるなら良いコースだなぁ。と思っています。
ずっと川沿いを行けばいいし、距離的にもフル向けだ〜。
さらに最終目的地で「山猫亭にてフル食事」すれば 最高ですし。
で、今回も山猫亭をめざし、長い道のりを走りました。
温暖化のせいか、走る気候にしてもちょうどいい。
服装は、ジャージの下・長そでのＴシャツ・薄地の手袋（途中はずす）
これで十分でした。
だけど、帰路の電車の道のりを考えて、着替えをリュックにつめて背負って走りました。
リュックを背負いながらランはしたことがなかったけれど、問題なく走れました。
ただ、ひたすら黙々と走るのみではあるのですが・・・。
１５ｋｍ程行くと、睦橋に出ます。
そこでちょうどトイレと補水ができるのですよね。
今日は１時間５０分くらいそこに行くまででかかってしまったかな。
なんでだろ。まぁ、工事で迂回したり、先が長いのでのんびりジョグってたからかな。
なんだかんだで ３時間はかかるのね。びっくり。
コンスタントに走れば一気にランに強くはなるのだけど、こないだのロング以来だったから、さすがにスピードアップまではいかなかったけれど、前回に比べたら走りは楽になっていました。
筋肉痛も、前回みたくは出なさそうです。
（前回は、階段の上り降りですら大変でしたので（笑））
調子が良くなるのは、ちょっと疲れが取れた、２、３日後、いや、良く週末とか、テンポよく走れるようになってきます。
いや〜、でも 今年もオチはありましたねぇ。
ようやっと、１８時前くらいに五日市に到着したら・・・
お店しまっていました。。。
結構ショック。
お腹はピークに減っていたのと。。
いつもどおり営業しているかどうか ＨＰでは確認済みだったのよねぇ。私らしいが。。。・・やっぱ 時期が時期で年末だけに、早めに締めたのだろうなぁと思い、、、これも致仕方なし、ということで、すぐ帰りました。
ここで救われたのは、↓秋川名物のお菓子。
五日市駅、手前２ｋｍで購入しておいたの。
全部で６個かったんだけど、１個だけどら焼き食べたら、それで胃が満たされましたよ〜（笑）
家にたどりつけました。
それからもう１つ救われたこと。
やっぱり着替えですね。
インナーが濡れているのと、濡れてないのでは天と地の差なのです。
乾いたＴシャツを２枚きて、さらにジャンパーとネックウォーマーまでしたから 完璧の温かさで、気持ちよく帰れたのよね。
もちろん、なるべく「軽めの生地」を選択するのが重要です。
重くて背負うのがつらいのでは、ダメですから。
ってことで、今年も無事、走り納めができました！！
（っていうか 長距離ランは、、、今年久々に入れたんだけど 笑）
今年もあと１日ですね。
さーーーー、気持ちよく新年迎えましょう！！
●今回の手荷物メモ
・小さめリュック
・着替え用Ｔシャツ（長袖２枚）
・ユニクロのジャンパー（これがボリュームはあるけど キジは軽い！！それに温かいのだ）
・ネックウォーマー
●着ていた装備・薄地手袋（暑いときは外す 臨機応変に）
・長そでＴシャツ
・ジャージ下
※前回の教訓を生かし、バイクジャージをはかず、靴下も２枚履きをやめ、ゆとりを持ってシューズを履いた。
おかげで、靴ずれなし、どこも痛みなく走ることができた。
今回は成功だったわ！！
走り納めお疲れ様でした。
私は、やっとリハビリが終わり走りこみをはじめたところです。
今日は、nobuさんとLSDで羽田空港まで行ってきました。
おいしそうなスイーツがいっぱいあるし、空弁もおいしそうだし、今度ご一緒しませんか？
今年一年、ありがとうございました。
来年もよろしくお願いします。
（今年の１０分短縮の目標、達成しましょうね）
それでは、良いお年を。
とうとう リハビリから本始動ですか！それもこの時期から！
久しくmatsuさんとライドしていないし（会わないので）今度、羽田ＬＳＤご一緒させてください。羽田「空港」までは行ったことないのですが、トンネルくぐるんですかぁ〜。
あと、飛行機のキーホールだー 私もほすぃーほすぃほすぃーーー。
あの音がたまらん。
来年はぜひとも、もう二皮、お互いむけちゃいましょうー♪
来年もよろしくおねがいします！
それでも日中は店内外の掃除や片付けをするついでに、来られたお客さんには限定メニューで対応していたのですが、午後５時くらいには店を閉めて買出しに行ってしまいました。もう少し待っていればよかったですね。
次に来られたら埋め合わせにサービスしますので、五日市へのお越しをお待ちしております。1/18の林道ツーリングイベントはお薦めですよ。
次回のサービス期待しております(笑)
定休にもかかわらず
きたお客様には対応されていたなんて素晴らしいですねp(^-^)q
今年もたくさんの山猫さんとこのお料理食べられるといいなo(^-^o)(o^-^)o
美味しい食べ物は元気の源!!