ダイエット[147日目]夢の40kg台達成ならず。

目標体重：48.0kg
目標までの残り：-2.0kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：50.0kg
ＢＭＩ：20.8

食事

朝食

お弁当、コーヒー

昼食

つなスパパン、牛乳　コーヒー

おやつ

そふとせんべい　ぼりぼり。

前回：10/19　50.1Kg→今回：11/1　50.0kg

12日間にて　-0.1kg

食べている割には　体重は増えず。
食べるもの質を考えねば。と思いつつ、やはり誘惑に駆られるのであった。
この冬、一番乗り越えなくてはならないのは、お正月なのかもしれない。
誘惑だらけの正月。お酒もおいしい。餅も最高。
っというより、忘年会シーズンの真っ盛り。かと思いきや新年会。
なべを囲みつつ、おこたでミカン。
これこそ・・・誘惑の冬。
よく考えると冬って　みんなでワイワイするイベントが多いことに気づいてしまった。
（いまさら気づくなよ！）

5ヶ月かかって、、、、マイナス３�`。　

ダイエット[133日目]

目標体重：48.0kg
目標までの残り：-2.1kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：50.1kg
ＢＭＩ：20.9

食事

朝食

手作り弁当　アイスコーヒー

昼食

肉まん、飲むヨーグルト、でかびたシー

夕食

（会社）惣菜パン、（家）ご飯、ハンバーグ、煮物・果物、マンゴープリン

おやつ

ワッフル・チョコ１口？・アイスコーヒー

変化が無いだけに報告しずらいところですが
久々にゆこパンダ絞り状況をアップさせていただきます。

前回10/4　50.6Kg→50.1Kg　今回10/19（15日間で0.5キロ減）

誤差範囲といわれれば　それまでだが・・・・
ただ、４９と５０をいったりきたりするようになっているので　
全体的には下がりも模様！？と信じたい。
あと３キロ　先は長い・・・・。
しかし一ヶ月１キロペースでいければ３ヶ月。
あまり意識しすぎず　続けます。

たまに記録をつけて１日の食事内容を振り返るのは
ボケ防止に良いかも・・・（じゃなくて栄養的面の見直しか・・・）
結局は　よく食べてるな・・・・というのが個人的感想。

ダイエット[118日目]

目標体重：48.0kg
目標までの残り：-2.6kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：50.6kg
ＢＭＩ：21.1

食事

朝食

手作り弁当　牛乳

昼食

かけうどん、飲むヨーグルト、ミルクティ

夕食

ベーぐるハム黒胡椒？サンド、コーヒー、ヨーグルト、りんご少し

実は、ダイエットグラフはじめて６月に測って以来の２回目の測定（夜）
昨日＆今日とで会う人に「痩せたねー」なんて　
嬉しいこといわれるんで、測ってみたら。。。
なんか減ってました。
前回53�`だったみたいなんで・・・　−２．４�`。それでもまだまだ　レースに出るとしたら問題ある体重です。
でもなー　無理なくストレスためずに　もっていきたい。
体　壊しちゃなんにもならないし・・・

今度スポーツクラブで正確な体脂肪を測ってもらうことにします。

すでにブログダイエットはじめた６月からカウントされてしまっているので
開始から１１８日目
みなさんが、頑張っているのをみて、よーーし、私もやろう（意識改革　構造改革）

ひとまず目標は４７キロ。
こんな体重なったことないし・・・
いつも　こんな重い体重だったから　47は未知の世界。
身軽になってスリムなヒルクライマー体系になってみせるぞ！
来年こそ！！！！
リサみたいな　素敵な姿になりたぁいー（素材が違うけど）



ひとまず地道に続けます。
ブログには週１か２くらいで公開・・・かな？
自分で分かればそれでいいわけだから。　

＜体内時計＞夜遅く食べると太る、仕組み解明 日大グループ

＜体内時計＞夜遅く食べると太る、仕組み解明　日大グループ
yahooニュース
コメント：当たり前のことですが　夜遅い食事はやめるべきですね！

　生体リズムを刻む体内時計を調節しているたんぱく質が、細胞内への脂肪の蓄積と密接に関係していることが、日本大薬学部（千葉県船橋市）の榛葉繁紀（しんばしげき）専任講師（衛生化学）らの研究で分かった。このたんぱく質は昼間は体内でほとんど作られず、深夜になると増える。「夜遅く食べると太る」仕組みが分子レベルで示された。
　科学誌の「米国科学アカデミー紀要」電子版に論文が掲載された。
　たんぱく質は「ＢＭＡＬ１」と呼ばれる。ＤＮＡに結合し、体内時計が正常に働くよう調節する働きがある。榛葉講師らは、細胞内にＢＭＡＬ１の量が多いと、脂肪の量も多いことに着目した。
　そこで遺伝子操作で、ＢＭＡＬ１を持たないマウスの細胞を作り、脂肪の蓄積の様子を調べた。この細胞にインスリンなどを加えて、栄養過剰の状態にしても、細胞内の脂肪は増えなかった。
　一方、皮膚などに存在する脂肪を蓄えない細胞には本来、ＢＭＡＬ１はほとんどない。こちらの細胞を遺伝子操作し、ＢＭＡＬ１を大量に作らせる実験をすると、細胞内には脂肪が蓄積された。
　他の実験から、ＢＭＡＬ１は、脂肪酸やコレステロールの合成を促進していることも分かった。このため、ＢＭＡＬ１が脂肪の蓄積に必要だと結論づけた。
　榛葉講師は「体内のＢＭＡＬ１の量は、一日のうち午後１０時から午前２時ごろが最高で、最も少ない午後３時ごろの約２０倍に達する。夜遅くの食事を避ければ肥満予防につながるのではないか」と話している。【下桐実雅子】
（毎日新聞） - 9月9日15時7分更新

The Daily Yomiuri 英語学習

これも The Daily Yomiuri からの引用です。一週に一回、新しい"Story"で出
題される英語学習用の教材です。

ホームから "Story"、"Abridged Story"、"Outline" の３種類のページへ行け
ます。"Story" が一番詳しい記事で（と言っても１ページ程度）右へ行くほど
やさしい文になっていて、最後の "Outline" は箇条書きでスト−リー理解でき
る様に書かれています。

又、アイコンを押すことによりニュースのムービーや音声も聞く事が出来ます。

そこで "Story" へ飛んで記事を読み、左側のフレームに有る問題を解く、と言
う趣向です。問題は "Vocabulary"、"Word Selection"、"Multiple Choice" そ
の他有り、正解には ;-)（これは smily と言って英語の顔文字ですね。）、
違うと X が表示されます。

問題の数はそんなに多くないのでちょっとした時間で出来ると思います。
ホームへ戻って、左の "Story Archives" へ行けば一年分のストーリーが有り、
週末などにまとめて学べます。（笑）

>>http://literacynet.org/cnnsf/week.html

◎BBC World Service の "Words in the News"

ウエブの上にはさまざまなリソースが有ります。このシリーズでは英語を学ぶ上
で役に立ちそうなリソースを紹介していきたいとと思います。


読売新聞社の英語ページに"Web Page for English Learners" と言うのが有り、
Francis Britto氏によるリソースの紹介があります。

>>http://www.yomiuri.co.jp/wp4el-e/wp4eltop.htm

ここから辿って下さい、ではあまりにも不親切ですし、記事が２年くらい前で
古いため、リンク先が消滅していたりしているので私が確かめた部分を数回に
分けて紹介しましょう。

◎BBC World Service の "Words in the News"

BBC のウエブサイトで英語を勉強している人のめのニュースです。
比較的短いニュースを題材にして難しい単語にはすぐ下に解説がついていて
辞書を使わないで語彙が増やせます。スピーカーのアイコンを押すとニュース
を耳で聞くことも出来ます。

>>http://www.bbc.co.uk/worldservice/learningenglish/news/index.shtml

毎週月、水、金の三回記事が更新されます。もちろん Archive へ行けば過去
記事が沢山あります。

ダイエット[1日目]

目標体重：48.0kg
目標までの残り：-4.6kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：53.0kg
ＢＭＩ：22.1

二回目測定

体重：52.6kg
ＢＭＩ：21.9

食事

朝食

ご飯（1膳）野菜炒め、メロン、アイスコーヒー

昼食

春雨スープ、ワンタンスープ、おにぎり1個、アロエヨーグルト

夕食

庄屋（外食）

おやつ

カステラ　おせんべい　チーズスフレ　コーヒー

体重実際に測ってないのでひとまず適当に記録。